Wir hatten nicht mehr sonderlich viele Freundschaften und die, die wir hatten, haben uns nicht wirklich erfüllt.

Lag das an unseren Freunden? – vielleicht. Es lag aber mit Sicherheit zum viel größeren Teil an uns.

Hinzu kommt, dass wir beide introvertiert sind. Vor allem größere Ansammlungen von Menschen ziehen uns viel Energie, was es augenscheinlich nicht einfacher macht.

Aber uns unserem „Schicksal“ einfach zu ergeben kam nicht in Frage. Also haben wir damals den Entschluss gefasst, etwas zu ändern und das Thema aktiv anzugehen. Heute können wir glücklicherweise verkünden, dass wir mit unserem Sozialleben sehr zufrieden sind. Seit geraumer Zeit herrscht bei uns eher Freizeitstress als soziale Langeweile.

Auch haben wir keine Angst mehr davor, dass sich etwas ändern könnte: Sollten wir uns von unserem aktuellen Freundeskreis entfernen, haben wir das Vertrauen, jederzeit neue Freundschaften schließen zu können.

Denn es gibt genug Menschen da draußen mit denen man sich verbinden kann. Nun wollen wir unsere Learnings aus den letzten Jahren mit Dir teilen.

Warum Freunde und soziale Beziehungen so gut sind

Freundschaften sind super wichtig. Da Du diesen Artikel hier liest, wird Dir das vermutlich schon klar sein.

Der Mensch ist ein soziales Wesen. Freunde bzw. enge Kontakte spielen eine große Rolle für Deine Glückseligkeit. Das wurde auch in einer der längsten Studien zum Thema Glück herausgefunden: Die Menschen mit den besten sozialen Beziehungen waren am zufriedensten in ihrem Leben.

Freunde helfen einem, das Leben zu meistern. Sie machen Deine schönen Momente noch schöner und Deine nicht so schönen weniger schlimm als wenn Du alleine wärst.

Also glasklare Sache: Gute Freundschaften aufzubauen ist ein sinnvolles Ziel und sollte eine hohe Prio haben.

Wenn Du uns schon etwas länger folgst, weißt Du, dass Gemeinschaft und Freundschaften bei uns den höchsten Stellenwert genießen. Nicht umsonst haben wir so ein Interesse an Co-Living, Co-Working, tiefen Gesprächen und sind selbst Teil einer Community.

Aber wie kann es überhaupt sein, dass man auf einmal mit so wenig erfüllenden Freundschaften dasteht, obwohl man nicht der totale Freak ist?

Warum es mit über 30 so schwer ist neue Freunde zu finden

Die erste Ära, in der wir richtig viele Freundschaften geschlossen haben, war unsere Studienzeit in Ilmenau. Ilmenau ist eine Kleinstadt in Thüringen, deren Einwohner zu einem großen Teil Studenten sind. Außenrum ist nur Grün und die nächstgrößere Stadt Erfurt liegt eine Zugstunde entfernt.

Das führte dazu, das sich eigentlich alle selbst darum gekümmert haben, eine gute Zeit ohne Großstadt-Angebote zu haben:

So ziemlich jeden Tag gab es irgendwo Hausparties oder die Studenten-Clubs hatten auf. Ständig waren in der eigenen WG Leute zu Besuch. Es gab super viele Vereine und Co. – Anna und ich haben uns übrigens beim Studentenfernsehen kennengelernt, wo wir mit großer Leidenschaft gearbeitet haben.

Um sozialen Kontakt brauchte sogar ich mir als schüchterner Introvertierter keine Sorgen machen. Wenn man sich nicht komplett eingeigelt hat, sind Kontakte einfach so entstanden – ob man wollte oder nicht 🙂

Zu Studienzeiten hatten wir also erstens Zeit, zweitens Nähe zu vielen Leuten mit ähnlichen Interessen und es war drittens so gut wie immer was los. Das war die perfekte Brutstätte für gute Freundschaften.

Nach dem Studium haben sich dann alle in unterschiedliche Städte verzwiebelt und die Zeit des einfachen Soziallebens war zu Ende. Natürlich hat sich jeder irgendwie anders entwickelt und von den vielen engen Freundschaften rutschten immer mehr in den Bekanntenkreis ab.

Als berufstätiger Erwachsener ändert sich was

Als Kind und junger Erwachsener muss man sich nicht sonderlich anstrengen, um neue Freunde zu finden. Freundschaften ergeben sich einfach so; man muss keinen großen Beitrag leisten.

Aber je älter man wird, desto schwieriger ist es natürlich, erstens neue Leute zu treffen und zweitens auch die notwendige Zeit zu investieren, um andere gut kennenzulernen.

Die Ausbildungszeit ist daher für die meisten die letzte perfekte Umgebung. Danach scheint die Möglichkeit, einen neuen besten Freund zu finden, mit dem man durch dick und dünn geht, vorbei zu sein.

Für neue Freundschaften ist elementar, dass man Raum für gemeinsame Erlebnisse hat und einem zusammen z.B. mal etwas Verrücktes passiert. Denn dies verbindet. Klar, für derartige Vorkommnisse wird die Wahrscheinlichkeit immer geringer, wenn alle in Vollzeitjobs und/oder Kindererziehung stecken.

Doch auch, wenn sich die Lage geändert hat, kannst Du mit der richtigen Herangehensweise sehr enge und sogar wesentlich bessere Freundschaften aufbauen als es zu Schul- und Studienzeiten der Fall war.

Du weißt nämlich viel besser, was Dir wichtig ist, kannst das auch ausdrücken, wertschätzen und gleichzeitig Grenzen ziehen.

Wir müssen uns zunächst klarmachen, dass Freundschaften nicht mehr einfach so passieren wie früher, sondern wir uns aktiv darum kümmern müssen (was eine richtig gute Sache ist, mehr dazu gleich).

Kommen wir erstmal zu den Voraussetzungen, um Freundschaften überhaupt bilden zu können.

Die Grundpfeiler für eine solide Freundschaft

Psychologen haben bereits in den 50er Jahren folgende Aspekte als unabdingbar für eine solide Freundschaft identifiziert:

Nähe, wiederholte, ungeplante Interaktionen und ein Umfeld, das die Menschen dazu ermutigt, sich zu öffnen und sich einander anzuvertrauen.

Der Ex-FBI Psychologe John R. Schafer geht noch detaillierter darauf ein und hat eine Freunde-Formel* entwickelt. Die ist ziemlich hilfreich, um ein Grundverständnis zu bekommen, wie man echte Freundschaften aufbaut.

Die Freunde-Formel: Wie Du nachhaltig Freunde findest und hältst

Ja, ich weiß, alleine der Name klingt sehr technisch bis unseriös. Aber das Ganze macht total Sinn 🙂

Die Formel lautet: Freundschaft = Nähe x (Häufigkeit + Dauer) x Intensität.

Bei der Freundesformel gibt es also vier Elemente: Nähe, Häufigkeit, Dauer und Intensität.

Nähe

Ohne Nähe läuft nichts bei einer Freundschaft. Ist ja logisch: Wie willst Du mit jemanden befreundet sein, den Du nicht siehst? Ohne dass man sich trifft, kann sich also auch nichts entwickeln.

Deshalb ist auch klar, dass Leute, die näher beieinander oder gar in einer WG zusammen wohnen, eine viel engere Beziehung aufbauen. Das ist, was Psychologen als das Gesetz der Nähe verstehen (Proximity Principle).

Wir spüren das in Hamburg immer deutlich. Wenn jemand in einem anderen Stadtteil wohnt, wird es bereits schwieriger, eine gute Beziehung aufzubauen. Sich mal eben kurz zum Mittagessen zu treffen geht nur mit Anstrengung und findet daher deutlich seltener statt als würde man nur zehn Minuten auseinander wohnen.

Häufigkeit und Dauer

Häufigkeit und Dauer entscheiden mit darüber, wie stark Ihr Euch bzw. Eure Gedanken und Handlungen gegenseitig beeinflusst. Wenn Du viel Zeit mit einer Person verbringst, nähert Ihr Euch in Denkmustern und Verhaltensweisen an – das kennst Du bestimmt.

Die Dauer verhält sich meist umgekehrt zur Häufigkeit:

Siehst Du eine Freundin öfters, wird die Dauer kürzer ausfallen. Wenn Du einen Freund nicht so häufig siehst, vergrößert sich tendenziell die Dauer Eurer Treffen.

Seht ihr Euch oft, wisst ihr ziemlich genau Bescheid, was beim anderen los ist. Habt ihr Euch länger nicht gesehen, werdet Ihr wahrscheinlich erstmal ordentlich Zeit damit verbringen, Euch gegenseitig upzudaten. Das ist aus unserer Sicht eine Falle:

Auch, wenn man sich länger nicht getroffen hat, sollte man das vermeiden und lieber direkt darüber sprechen, was einen aktuell bewegt. Ein reiner Faktentausch ist nicht hilfreich, um eine Beziehung aufzubauen.

Klar erwähnen auch wir zwischendurch, was so passiert ist, aber eigentlich nur, um einen Kontext herzustellen.

Intensität

Kommt Ihr leicht in tiefe Gespräche und habt einen erfüllenden Austausch?

Gute, feste Beziehungen entstehen über Deep-Talk und ein Gefühl von Verbundenheit. Klar, es braucht auch Platz für „oberflächliches“ Rumblödeln und Leichtigkeit, aber das eine schließt das andere ja nicht aus 🙂

Die Intensität ist extrem wichtig, denn mit einer hohen Intensität lassen sich die anderen Variablen ganz gut kompensieren. Deswegen legen wir persönlich großen Wert darauf.

Spätestens jetzt müsste klar sein, warum Du so gut während Deiner Schul- oder Studienzeit neue Freunde gewinnen konntest:

Wenn Du jahrelang mit anderen Leuten aufeinander hockst (gewollt oder ungewollt), Ihr viel Zeit miteinander verbringt und gemeinsame Erlebnisse habt, dann ist es viel wahrscheinlicher, dass Freundschaften entstehen können.

So verbesserst Du Deine Freundschaften und baust neue auf

Wenn Du Dich an den obigen Grundpfeilern orientierst, kannst Du Deine aktuellen Freundschaften intensivieren bzw. verbessern, aber auch neue Freunde finden.

Es gilt, einen gewissen Rahmen zu schaffen, um Menschen von der „Bekanntschaften-Zone“ in die „Freundes-Zone“ zu bringen:

Zuerst kannst Du schauen, ob der Faktor Nähe gegeben ist.

Wir haben zum Beispiel viele Freunde, die in der ganzen Welt unterwegs sind. Deshalb treffen wir uns zu Video-Calls, die für beide Seiten eine hohe Priorität haben.

Sollte physische Nähe nicht vorhanden sein, kann das also mit technischen Hilfsmitteln bis zu einem gewissen Grad ausgeglichen werden. Aber eben nur bis zu einem gewissen Grad. Darum treffen wir unsere Freunde auch auf der ganzen Welt und wohnen teils monatelang zusammen am gleichen Ort.

Wenn man näher beieinander wohnt, ist natürlich Vieles einfacher. Dann macht es beispielsweise total Sinn, einen regelmäßigen Stammtisch mit Deiner Freundin zu vereinbaren oder sich zum Minigolf zu treffen 😉

Als nächstes kannst Du auf die Häufigkeit schauen, um Deine Beziehungen zu verbessern (oder überhaupt erstmal aufzubauen): Wie oft findet der Stammtisch statt? Je häufiger, desto intensiver kann Eure Freundschaft werden.

Bei der Dauer ist natürlich die Frage: Wie lange verbringt ihr Zeit miteinander? Es ist ein Unterschied, ob Ihr Euch kurz auf einen Kaffee trefft oder einen Wochenendausflug macht.

Die Intensität Deiner Beziehung ist sehr wichtig

Wie erwähnt ist jedoch aus unserer Sicht die Intensität entscheidend. Denn diese hält die Freundschaft wie ein Kleber zusammen und kann vieles kompensieren.

Du kannst sowohl Nähe, Häufigkeit und Dauer am Start haben – wenn die Intensität fehlt, hilft Dir das alles nicht viel.

Ein Beispiel für solch eine intensitätslose Begegnung wäre, wenn ihr Euch jede Woche zum gemeinsamen Fußballschauen trefft, dabei aber kaum ein Wort miteinander sprecht. Es findet kaum Interaktion zwischen Euch statt.

Wenn das bei Euch der Fall ist, dann müsstet ihr Euch lieber mal auf ein Abendessen verabreden (ohne Fernsehen ;), damit Ihr Eure Intensität steigern könnt.

So entfernst Du Dich von schlechten Freundschaften

Genau so, wie Du die Grundpfeiler einer Freundschaft zur Verbesserung nutzen kannst, kannst Du damit natürlich auch von Freundschaften Abstand nehmen.

Aber wann sollte man sich überhaupt von Freunden entfernen? Freundschaften sollten Dein Leben bereichern. Ist das nicht so, also nimmt Dir eine Freundschaft mehr Energie als sie Dir gibt, ist es aus unserer Sicht super wichtig, sich von diesem Menschen zu entfernen.

Das ist nicht nur notwendig, um Dich zu schützen, sondern Du brauchst ja auch Kapazitäten, um gute Freundschaften zu nähren! So ein Entfernen ist nicht immer leicht. Aber das sind wichtige Dinge selten, außer Altersvorsorge natürlich 😀

Um Dich sachte aus einer Freundschaft zu nehmen, die Du nicht mehr führen möchtest, kannst Du „einfach“ die eben beschriebenen Grundpfeiler minimieren, bis ihr Euch komplett auseinandergelebt habt.

Das langsame Abbauen hilft vor einem abrupten Abbruch einer Freundschaft und reduziert das Potential für verletzte Gefühle oder gar unnötige Auseinandersetzungen. In den meisten Fällen wird die andere Person so selbst darauf kommen, dass Eure Freundschaft aktuell keinen Sinn (mehr) macht.

Aber wie entscheidest Du nun, ob Du eine Freundschaft weiterführen solltest oder nicht?

Wie Du feststellt, ob Du eine gute Freundschaft hast

Es gibt einen ziemlich einfachen Weg, wie Du feststellen kannst, ob ein bestimmter Freund für Dich gut ist oder ob Du den Kontakt zu ihm im Mindesten minimieren solltest.

Austin Kleon schreibt in seinem Buch Show Your Work* (deutsche Version*):

„Wenn Du Dich nach dem Zusammensein mit jemandem erschöpft und ausgelaugt fühlst, ist diese Person ein Vampir. Wenn Du Dich nach dem Zusammensein mit jemandem immer noch voller Energie fühlst, ist diese Person kein Vampir. Natürlich lässt sich der Vampirtest auf viele Dinge in unserem Leben anwenden, nicht nur auf Menschen – Du kannst ihn auch auf Jobs, Hobbys, Orte usw. anwenden.“

– Austin Kleon

So handhaben wir das jedenfalls und werden immer besser in der Durchführung 😉

Wir achten also genau darauf, welche Leute uns energetisieren und welche uns Energie rauben. Der Kontakt zu den Vampiren wird mit der Zeit minimiert oder gar ganz eingestellt.

Ganz wichtig ist dabei: Nur, weil Dir ein Freund mal auf den Keks geht oder eine schwierige Phase hat, heißt das noch lange nicht, dass Du ihn gleich absägen sollest!

Ganz im Gegenteil – wie bei allen wichtigen Dingen im Leben ist auch bei Freundschaften Commitment entscheidend, um wirklich Gutes ernten zu können. Wie beim Zinseszins 🙂

Den Unterschied zwischen echten Vampiren und lediglich temporären Herausforderungen kannst Du aber spüren und je mehr Du übst, desto besser wirst Du darin, beides auseinanderzuhalten.

Was zunächst nicht intuitiv erscheint:

Unsere besten Freundschaften nehmen am wenigsten Platz in unserem Denken ein!

Verrückt oder!? Man würde ja meinen, dass genau die den meisten Platz einnehmen. Sie verdienen ihn ja quasi auch.

Das Gegenteil ist aber leider der Fall: Am breitesten machen sich die Freundschaften, die problematisch sind und Dir Energie rauben (siehe gelber und roter Quadrant).

Die beschäftigen Dich nämlich die ganze Zeit: Du grübelst, wie Du mit der Person umgehen willst und was das gestern für eine komische Begegnung war, was derjenige mit seiner Aussage gemeint hat, warum Dich das nervt… Du kennst das Spiel vermutlich 🙂

Wir waren da leider Profis drin: Wie viel Lebenszeit haben wir schon damit „verschwendet“, darüber zu diskutieren, warum es mit einer Person gerade nicht so gut läuft und wie wir damit verfahren wollen?!

Glücklicherweise haben wir das mittlerweile klarer:

Für uns sind gute Freunde solche, mit denen wir offen kommunizieren und tiefe Gespräche haben können. Einerseits ist man füreinander da, andererseits ist jeder für sich selbst verantwortlich und projiziert nicht irgendwas in den anderen hinein.

Denn nur, weil man einfach viele Freunde gewinnen kann, heißt das natürlich nicht, dass man eine tiefe Beziehung aufgebaut hat. Wichtig ist für uns vielmehr, wie sehr uns unser Sozialleben erfüllt. Das hat mit Quantität nicht so viel zu tun.

Idealerweise sind also Deine Freundschaften im grünen Quadranten, denn hier lauert die größte Erfüllung.

Selbstverständlich hast Du aber die Möglichkeit, Menschen aus den gelben Quadranten durch Kommunikation in den grünen Bereich zu holen. Und natürlich hat man irgendwie immer Leute im gelben Bereich. Das ist das Leben.

Die Menschen im roten Bereich solltest Du hingegen komplett meiden.

Zonen der Freundschaft

Einer unserer Lieblingsblogger Tim Urban hat die Zonen der Freundschaft wirklich gut beschrieben:

Zone 1 – Sehr enge Freunde:

Du stehst im Mittelpunkt (endlich 😉 und mit Dir Deine wirklich engen Freunde. Diese Freunde fühlen sich wie Brüder und Schwestern an und sind es vielleicht sogar. Selbst, wenn ihr Euch jahrelang nicht gesehen habt, ist bei einem Wiedersehen alles beim Alten und ihr macht einfach da weiter, wo ihr aufgehört habt.

Zone 2 – Ziemlich gute Freunde:

Hier befinden sich Deine ziemlich guten Freunde. Du wirst zu deren Hochzeit eingeladen, aber Du hast dort keine Verpflichtungen. Wenn Ihr in der gleichen Stadt wohnt, trefft ihr Euch vielleicht ein- bis zweimal im Monat und habt eine gute Zeit. Zieht einer weg, bricht der Kontakt meist erstmal ab.

Zone 3 – „Nicht so wirklich“-Freunde:

In Zone 3 befinden sich Deine „Nicht so wirklich“-Freunde. Ihr trefft Euch vielleicht mal am Anfang, aber wenn ihr Euch nach einem Jahr immer noch kein zweites Mal direkt miteinander verabredet habt, wundert sich keiner von Euch beiden. Eure Freundschaft ist eher Teil einer größeren Gruppe oder zeigt sich in sporadischen Likes auf Instagram.

Zone 4 – Bekannte:

Der Übergang von Zone 3 nach 4 ist fließend. Hier sind Deine Bekannten. Wenn Du sie auf der Straße triffst, hältst Du für einen kurzen Plausch an. Vielleicht habt Ihr auch mal geschäftlichen Kontakt.

Der Punkt ist: Um mit Freunden in die Zone 1 oder 2 zu kommen, kann es viel Zeit (= Jahre) brauchen und mit Anstrengung verbunden sein. Du brauchst also Geduld.

Kurz zur Beruhigung: Ob jemand in Zone 1 oder 2 ist, ist unserer Meinung nach nicht so mega entscheidend. Zone-1-Freunde erfüllen Dich wahrscheinlich mehr, aber ist Deine Zone 2 gut gefüllt, kann das eine leere Zone 1 auch gut ausgleichen. Es kommt vielmehr drauf an, wie Du leben willst und was zu Dir passt.

Das willst Du haben

Keine Freundschaft ist perfekt, aber die aus dem grünen Quadranten der Vampir-Matrix machen das, was echte Freunde tun sollten – das Leben beider Parteien besser.

Und wenn eine Freundschaft sowohl im grünen Quadranten als auch in Zone 1 ist, dann hast Du einen echten Seelenverwandten gefunden.

Wie findest Du nun gute Freunde? So auf jeden Fall nicht:

Warum Apps und die meisten „Freunde finden“-Ratschläge Dir nicht helfen

Das Problem mit klassischen Herangehensweisen ist, dass sie am Thema vorbeigehen bzw. den Kern nicht umfassen. Zum Beispiel wird einem schnell geraten, sich einfach mal online an den einschlägigen Orten umzuschauen.

Doch was hilft es Dir, wenn Du Dir eine (Dating-)App herunterlädst oder Dich der Facebook-Gruppe „Neu in Hamburg“ anschließt, wenn Du völlig unfähig bist, Beziehungen aufzubauen?

Nicht falsch verstehen: Wir sind große Fans von diesen Werkzeugen. Jedoch muss erstmal etwas ganz anderes sitzen, bevor man diese nutzen kann:

Der Hauptgrund, warum Du keine neuen Freunde findest, bist nämlich leider DU. Sorry, dass wir das so hart sagen müssen, aber wir mussten das selbst für uns auch feststellen.

Du musst Dich selbst entwickeln und Selbstvertrauen in Dich gewinnen. Und das ist übrigens unabhängig von Deinem Alter!

Viele Ratgeber sagen, dass es ab 30 schwerer wird bzw. kaum noch möglich ist, gute Freunde zu finden. Doch das ist Quatsch – es bemüht sich halt nur kaum jemand! Da Du es vorher nicht musstest (Stichwort Schule und Ausbildung), bist Du einfach erstmal schlecht darin. Du bist quasi untrainiert.

Doch nur, weil einem die Freunde nicht mehr zufliegen, heißt das nicht, dass es nicht mehr möglich ist. Hab Deine Prioritäten klar. Wenn Dir gute Freunde wichtig sind (und das sollten sie Dir – wie beschrieben – sein), dann musst Du ab jetzt aktiv etwas dafür tun.

Unser Framework: Wie findet man als Erwachsener Freunde?

Wir sind ehrlicherweise nicht so systematisch vorgegangen, wie das, was jetzt kommt, sondern haben dies rückblickend über die Jahre identifiziert. Wir hatten ja nicht wirklich einen Plan. Du kannst also einfach von unserer Erfahrung profitieren und es gleich richtig machen 🙂

Hier kommen unsere Tipps:

1. Kenne Deine Werte

Deine Werte parat zu haben, ist aus viel Gründen mega wichtig, aber ein absoluter Gamechanger, wenn es darum geht, nach den richtigen Leuten zu suchen.

Definiere also einmal genau, was Dir wirklich wichtig ist. Die Kollegen hier haben einen hilfreichen Online-Test dazu entwickelt.

2. Wer sollen Deine künftigen Freunde überhaupt sein?

Basierend auf Deinen Werten kannst Du Dir überlegen, was der andere mitbringen sollte.

Offenheit, Ehrlichkeit, Authentizität und ein gewisser Drive bzw. Drang nach Weiterentwicklung sind für uns z.B. super wichtig. Und wir wollen keine Freundschaften haben, die nicht herzlich sind.

3. Bevor Du Freunde suchst, fang bei Dir an

Mit dem Wissen, wen Du suchst, schaust Du auf Dich selbst: Würdest Du gerne mit Dir befreundet sein?

Gleich und gleich gesellt sich nämlich gerne und wenn Du nicht mal selbst Deine Freundeskriterien erfüllst, wird es schwer, mit Deiner „Traumperson“ gut befreundet zu sein.

Nach dem Motto: „Ich suche erfolgreiche Unternehmer als Freunde, habe aber selbst kaum Antrieb oder Ambitionen und bin auch nicht auf dem Weg dahin.“

Das heißt nicht, dass Du keinen Kontakt zu solchen Leuten aufnehmen kannst. Vermutlich suchst Du dann aber eher einen Mentor. Denn eine echte Freundschaft wird schwierig, wenn ihr so ungleich weit entwickelt seid.

4. Wo ist der richtige Ort?

Deine Werte helfen Dir hier schon wieder – nämlich dabei, an den richtigen Stellen nach Freunden zu suchen. Deshalb solltest Du Dich z.B. eher nicht auf Parties umschauen – außer, ein wichtiger Wert für Dich ist „Feiern bis die Schwarte kracht“ 🙂

Eine Party oder irgendwelche unspezifischen Events sind totales Glücksspiel, um Freunde zu finden. Klar, es kann sein, dass Deine zukünftig beste Freundin oder Freund da abhängt, aber es ist unwahrscheinlich.

Ebenso verhält es sich mit willkürlichen Facebook-Gruppen und Co. „Neu in Hamburg“ ist komplett beliebig. Wenn Du da suchst, dann solltest Du wenigstens Deinen Suchtext entsprechend Deiner Werte formuliert haben.

Wir sind während unserer Suchbewegung z.B. viel auf Yoga-Retreats gefahren und haben uns einer Community für ortsunabhängige Unternehmer angeschlossen.

Außerdem haben wir selbst Facebook-Gruppen gegründet und sind zu für uns passende Events gegangen.

5. Mach das, sobald Du potenzielle Freunde gefunden hast:

Hast Du nun Leute gefunden, die Du richtig gut findest, dann erinnere Dich an die Freunde-Formel von oben.

Sorge selbst dafür, dass die Grundpfeiler einer guten Freundschaft erfüllt sind. Sei aktiv und lade Deine potenzielle Freundin zu Aktionen / Events ein. Am Anfang ist es wichtig, dass man sich oft sieht.

Wir haben z.B. immer wieder Lunchdates vorgeschlagen, zum Abendessen bei uns eingeladen, regelmäßig Bescheid gegeben, wenn wir zu einer Veranstaltung gegangen sind, Spieleabende initiiert etc.

Wir haben die Sache in die Hand genommen und dafür gesorgt, dass man sich häufiger sieht – ganz unabhängig davon, wie oft sich die andere Person gemeldet hat. Dein Ego mag das anders sehen, aber wie immer ist das überhaupt kein guter Ratgeber 🙂

Es ist nämlich egal, wer sich wie oft meldet, solange beide Lust auf ein Treffen haben und ihr eine gute Zeit habt.

6. Sortiere die Blutsauger aus

Trenne Dich von Deinen Vampiren und schau, was Du mit den Leuten im gelben Quadranten der Vampir-Matrix machst. Kannst Du sie in den grünen Bereich bekommen oder eher nicht?

Sollte eine Freundschaft für Dich nicht positiv sein, würden wir den Kontakt minimieren bis ganz abbrechen. Ich weiß, das klingt hart, aber genau diese Leute ziehen unheimlich viel Energie. Und diese Energie könntest Du besser in die Suche nach richtig guten Freunden stecken.

Wie gesagt; Du kannst erstmal sanft den Kontakt reduzieren und musst nicht mit einem großen Knall auf Nimmerwiedersehen sagen – wobei auch das manchmal notwendig ist 😉

Wenn Du diese Schritte beachtest, sollte Dir das Freunde finden eine ganze Ecke besser gelingen.

Wahrscheinlich wird es einige Zeit dauern, bis Dein Freundeskreis Dich so erfüllt wie Du es gerne hättest. Bei uns hat das ab der aktiven Herangehensweise so drei-vier Jahre gedauert.

Natürlich hängt die Dauer auch von Deiner persönlichen Entwicklung und letztendlich ebenso davon ab, wie attraktiv Du für andere bist. Die „richtige“ App, irgendwelche krassen Taktiken oder was Du jetzt genau zu einer Person sagst, sind viel weniger entscheidend.

Fazit: Freunde finden in drei Sätzen

Freundschaften „passieren“ nicht mehr einfach so wie vielleicht früher – Du musst Dir aktiv Gedanken machen und in die Umsetzung kommen. Gute Freunde zu finden hat glücklicherweise nichts mit dem Alter oder ob Du intro- oder extrovertiert bist zu tun. Viel wichtiger sind Deine persönliche Entwicklung und Initiative.

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Die Situation ist prekär und nun müssen die Probleme erstmal gelöst werden, was die Projekte, die man eigentlich durchziehen wollte, auf Eis legt.

Warum passieren solche Sachen einigen Leuten gefühlt andauernd und anderen gefühlt nie? Die Sache ist die: „Schlimme Dinge“ passieren uns allen. Der Unterschied liegt oft nicht in den Schicksalschlägen an sich, sondern in der Vorbereitung und folglich in den Möglichkeiten, mit einem Problem umzugehen.

Ein Auto geht immer irgendwann kaputt. Das Finanzamt will immer seinen Anteil an unserem Verdienst. Man könnte also sagen: Mit solchen Dingen ist zu rechnen. Doch beispielsweise Rücklagen aufzubauen ist unbequem und erfordert Disziplin. „Die Reichen“ sind oft nicht so wohlhabend, weil ihnen das Geld in den Schoß gefallen ist (klar, gibts auch), sondern weil sie ihr Geld zusammenhalten.

Zu einer guten Vorbereitung zählt jedoch selten nur der finanzielle Teil. Allgemein gesprochen kann man die Notwendigkeit zum häufigen Feuerlöschen vermeiden, indem man Aufgaben angeht, die wirklich wichtig, aber aktuell nicht dringend sind.

Um das Thema leichter verständlich zu machen, schauen wir mal auf diese Grafik hier:

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Keine Lust zu lesen? Schau Dir unser Video zum Thema an:

Noch eine andere Frage: Wieso sollte man da überhaupt bewusst drüber nachdenken und nicht einfach auf sein Gefühl vertrauen? Weil unser Hirn mal wieder nicht zuverlässig arbeitet. Oftmals glauben wir nämlich denjenigen, die am überzeugendsten auftreten. Die am lautesten oder eloquentesten sind.

Problem: Das sind alles keine Merkmale für Expertise. 

Das bedeutet auch nicht das Umgekehrte („Alle lauten Menschen sind doof.“), sondern ist ein unabhängiges Merkmal. So wie braune Haare oder drei Geschwister zu haben – diese Eigenschaften sagen auch nix über die Expertise im Bereich Gitarrenbau aus.

Obwohl wir für das Thema recht sensibilisiert sind, tappen wir auch andauernd in die Falle, überzeugt auftretenden Menschen zunächst eher Gehör zu schenken und lassen uns vielleicht sogar beeindrucken – im Mindesten aber aus der Ruhe bringen.

Wir haben zwei Fragen im Angebot, die Du (Dir oder Deinem Gegenüber) stellen kannst, bevor Du den Rat von jemandem annimmst. Uns hilft das immer wieder.

1. Hat die Person ihre Expertise bereits (wiederholt) bewiesen?

Ray Dalio schlägt vor, dass man jemandem nur glauben sollte, wenn derjenige mindestens dreimal bewiesen hat, wovon er spricht. Es macht zum Beispiel mehr Sinn, einem erfolgreichen Entrepreneur zuzuhören, der SELBST drei Firmen aufgebaut hat, als einem „Start-Up-Berater“, der noch nie ein Start-Up gestartet hat.

Genauso wenig wird Dir eine Unternehmerin, die vor zehn Jahren ihre Firma aufgebaut und jetzt hunderte von Angestellten hat, vernünftige Ratschläge geben können, wie man heutzutage ein Unternehmen gründet. Es ist schlicht und einfach viel zu lange her; sie hat es vielleicht nur einmal geschafft und meist ist viel Glück im Spiel.

Sie kann Dir wahrscheinlich bessere Ratschläge zum Thema Mitarbeiterführung geben, denn da steckt sie gegenwärtig total drin.

Dein Kumpel, der in einer großen Firma im Marketing arbeitet, hat noch lange keine Expertise dafür, wie Du als Freelancer besser auf Dich aufmerksam machen kannst. Er wird sicherlich mit ganz anderen Budgets arbeiten als Du und nicht unbedingt Ahnung haben, wie Du mit kleinen Geldsummen am effektivsten für Deine Dienstleistung wirbst.

Freunde geben einem generell gern Ratschläge, zum Beispiel zum Thema Training. Da kann man das Ganze noch leichter entlarven: Hat Dein kluger Freund auch die Muskeln, die Du gerne hättest? Oder ist er mehr aus der Pudding-Fraktion, weiß aber angeblich genau, wie es theoretisch geht? Da sollte man skeptisch werden. Oder wenigstens herausfinden, warum derjenige sein Wissen nicht selbst anwendet.

Oft vertrauen wir auch Menschen, die durch irgendetwas prominent geworden sind, aber von dem diskutierten Thema eigentlich gar keine Ahnung haben. Augen auf beim Promi-Bonus!

2. Hat die Person einen Interessenkonflikt?

Wenn Du zu einer Versicherungsmaklerin gehst, um Dich zu unserem Lieblingsthema Altersvorsorge beraten zu lassen, solltest Du im Hinterkopf zwei Aspekte haben: Zum einen wird sie nur ein begrenztes Portfolio zur Verfügung haben und nicht den ganzen Blumenstrauß aller vorhandenen Altersvorsorge-Produkte.

Zum anderen verdient sie Geld damit, dass sie Dir etwas verkauft. Das Produkt, das ihr den maximalen Umsatz bringt, muss aber noch lange nicht das sein, was Dir am meisten bringt.

Das ist ein im System des provisionsbasierten Vertriebs angelegtes Problem; da kann auch Deine Maklerin persönlich nichts für. Ok, sie hätte einen anderen Beruf ergreifen können 🙂

Das ist übrigens auch einer der Gründe, warum wir dafür sind, die Altersvorsorge lieber in die eigene Hand zu nehmen…

Genauso wirst Du von jemandem, der von einer Sache tief überzeugt ist, keinen Rat außerhalb seines Spektrums bekommen. Zum Beispiel kann jemand als Abnehm-Coach unterwegs sein und allen perfekt erklären können, wie man Gewicht verliert. Er wird aber nicht das Unterfangen an sich hinterfragen („Sind Diäten dauerhaft hilfreich für Menschen?“), weil es für ihn quasi existenzbedrohend wäre.

Das nennt sich Confirmation-Bias. Und ist eine ganz schwierige Geschichte. Hier muss man auf der anderen Seite auch aufpassen, dass man sich nicht im Kreis dreht und in Handlungsunfähigkeit verharrt, weil kaum etwas beweisbar ist oder man nicht alle Konsequenzen bis zum letzten Ende überschauen kann.

In diese Falle sind wir beide gerade hinein getappt: Da man sich nie sicher sein kann, was tatsächlich das „Beste“ oder „Sinnvollste“ ist, muss man aufpassen, nicht in eine Schockstarre zu fallen.

Wenn man sich da nicht selbst wieder herauswinden kann, hilft unbedingt der Rat von einem guten Coach – der natürlich seine Glaubwürdigkeit bewiesen haben und nicht in einem Interessenkonflikt stecken sollte 😉

Hast Du noch Tipps, wie wir alle besser herausfinden können, wem man glauben kann oder konntest Du einen unserer genannten Tipps bereits für Dich umsetzen? Dann hinterlasse uns unbedingt einen Kommentar!

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Keine Lust zu lesen? Schau Dir unser Video zum Thema an:

#1 Dein Körper

Bewegung ist hilfreich, um im Alter gesund zu bleiben. Die meisten wissen, dass Sport ein lohnendes Investment ist. Wie aber so ziemlich jede Art von Altersvorsorge wird das Training gerne mal aufgeschoben oder einfach stiefmütterlich behandelt.

Ein Freund von uns meinte neulich, was für ein schräges Geschäftsmodell ein Fitnessstudio sei: Muckibuden verdienen insbesondere Geld mit den Leuten, die nicht kommen und somit die Leistung gar nicht in Anspruch nehmen. Man könnte auch sagen, dass sich ein Fitnessstudio eher durch Spenden finanziert 😉

Vielleicht hast Du Dich ja auch schon mal – wie wir – zu Jahresbeginn mit großen Vorsätzen in einem Sportzentrum angemeldet und bist nach spätestens einem halben Jahr nicht mehr hingegangen. Wir haben es aber vor mittlerweile über sechs Jahren geschafft, den Schweinehund zu überwinden und gehen regelmäßig zum Sport.

Dabei macht es für uns die Mischung: Wir gehen gerne ins Fitti und trainieren unsere Muskulatur, aber auch joggen macht mittlerweile Spaß. Ich tanz manchmal auch einfach wild vor mich hin oder mache sehr gerne Yoga. Oder wir machen einen langen Spaziergang oder gehen wandern. Aber das war nicht immer so:

Nach ein paar Jahren eher rigorosen Trainings haben wir für uns nochmal hinterfragt, wie wir nachhaltig – also ohne ständig viel Willenskraft aufbringen zu müssen – Bewegung gut integrieren können. Jetzt kommt die bahnbrechende Erkenntnis: Sport hält man am besten durch, wenn es einem Spaß macht.

Ganz ehrlich: Die Anzahl an Tagen, an denen wir wirklich gerne zum Fitti schlappten, konnten wir locker an einer Hand abzählen. Nun haben wir unser Workout so angepasst, das es richtig Spaß macht und freuen uns darauf, zu trainieren. Und es bringt was:

Eddy konnte z.B. früher kaum länger als eine Stunde stehen ohne dass er seinen Rücken entspannen musste. Neulich bei einem Konzert waren 3 1/4 Stunden überhaupt kein Problem. Dass wir bei der Arbeit viel stehen (allerdings auf einer Entlastungsmatte*), trägt auch noch seinen Teil dazu bei.

Klar: Sport bringt nicht nur was im Alter, sondern hebt die Lebensqualität in der Gegenwart an. Das wusstest Du wahrscheinlich schon, aber machst Du auch regelmäßig was für Deinen Körper? Wenn Du befürchtest, dass Du jetzt vielleicht motiviert anfängst, aber genau weißt, dass in ein paar Monaten wieder Schluss ist, weil Du eigentlich keine Lust hast und tief drinnen (genauso wie wir) ein fauler Sportmuffel bist, dann probiere Folgendes:

Suche Dir einen Sport, der Dir wirklich Spaß macht!

Wenn Du bislang keine Sportart gefunden hast, die Dich hinterm Ofen hervor lockt, überlege nochmal: Was fandest Du als Kind toll? Wann hast Du Dich gerne bewegt, ohne dass es sich wie ein Workout angefühlt hat?

Bei manchen sind es spielerische Sportarten, bei anderen Tanzen oder Yoga, Wandern oder Radfahren. Vielleicht macht Dir sogar das Trainieren im Fitnessstudio Spaß, wenn Du mit den Gewichten ein wenig heruntergehst und Dich einfach nicht so hart rannimmst. So ging es uns: Lieber eine Scheibe weniger draufpacken, dafür aber mit Freude hingehen.

Beachte bei der Ernährung die wichtigsten Prinzipien – und gut ist!

Um Dich gut zu versorgen – insbesondere, damit du ausreichend Energie hast – ist eine Kombination von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett super (wird alles unterschiedlich schnell in Blutzucker umgewandelt); und klar, Gemüse zum Beispiel hat viele tolle Nährstoffe. Mit einer bunten Mischung bekommst Du einerseits wichtige Nährstoffe und kannst andererseits Muskeln erhalten bzw. aufbauen.

Anstelle Dir zu überlegen, was Du alles NICHT essen solltest, weil es angeblich „ungesund“ ist, schau also lieber, was Du an wertvollen Nahrungsmitteln hinzunehmen kannst.

Du brauchst aber keine teuren Superfoods und musst Dir keine Glutenunverträglichkeit ausdenken oder täglich bis zur Erschöpfung trainieren. Und nein, Du musst nicht schlank sein! Du brauchst nur die obigen Grundregeln zu befolgen. Dann bekommst Du 80% der Resultate für 20% des Aufwands.

Suche Dir einen Sportbuddy!

Dranbleiben kannst Du viel leichter, wenn Du einen Partner hast, der mit zum Sport geht und Du ihm gegenüber somit eine gewisse Verpflichtung hast. Also entweder gehst Du mit Deinem Lebenspartner zum Sport oder Du fragst einen Deiner Freunde. So wird das Ganze verbindlicher und man kann sich gegenseitig motivieren.

Und da sind wir auch schon beim nächsten Thema.

#2 Freunde

Wer kommt mit, wenn Du was unternehmen willst, wer hilft Dir, wenn es Dir schlecht geht oder Du sogar Geldprobleme hast? Genau – Deine Freunde. Wir finden es super wichtig, sich ein richtig gutes Netzwerk an Leuten aufzubauen, mit denen man eine gute Zeit verbringen kann, aber auch gegenseitig füreinander da ist und sich unterstützt.

Gute Freundschaften baut man nicht von heute auf morgen auf und in manche Beziehungen investiert man sogar viel Zeit um dann zu merken, dass man doch nicht zusammenpasst. So ist das nun mal. Das sollte einen jedoch nicht davon abhalten, sich darum zu kümmern. Laut aktueller Glücksforschung sind Freunde und Deine Community der größte Faktor für das menschliche Glück. Es lohnt sich also wirklich, sich darum zu kümmern.

Gerade in unserer stressigen Welt kann es durchaus vorkommen, dass man nur noch für die Arbeit lebt. Dabei merkt man vielleicht gar nicht, wie einem die Freunde wegbröckeln.

Mit Freunden kann man sich in schlechten Zeiten helfen und die guten Zeiten weiter versüßen. Dabei „schafft“ man sich ja nicht Freunde an, um im Alter abgesichert zu sein – das ist natürlich Quatsch. Jedoch wird es immer wichtiger – je älter man wird – tolle und zuverlässige Menschen um sich herum zu haben.

Du wirst vielleicht schon mal den Spruch gehört haben: „Du bist der Durchschnitt der fünf Leute, mit denen Du die meiste Zeit verbringst.“ Wir glauben stark daran, dass dem so ist.

Daher umgeben wir uns mit Leuten, die uns gut tun und vermeiden Kontakt mit Menschen, die einen vor allen Dingen runterziehen oder klein halten. Gerade letzteres durchzuziehen kann richtig hart sein und eine große Herausforderung. Denn es bedeutet auch, sich von denen zu trennen, die dauerhaft schlecht für einen sind. Schafft man es jedoch, sich „zu befreien“, so ist das ungemein gewinnbringend.

Hard Choices, Easy Life. Easy Choices, Hard Life.

– Jerzy Gregory

Falls Du mit Deinem Sozialleben unzufrieden bist, haben wir hier unsere Learnings beim Freunde finden niedergeschrieben.

So jetzt wird’s schmuddelig. Es geht um…

#3 Sex

Wir waren neulich auf einem Yoga-Retreat. Aktuell ist dies unsere Lieblings-Urlaubsart, denn da haben wir bislang nur tolle Leute kennengelernt (dazu aber an anderer Stelle mal mehr). Eine der Teilnehmerinnen war gerade in der Ausbildung zur Sexologin. Das Interesse war natürlich bei allen groß, denn das Thema kommt in unserer Gesellschaft immer noch zu kurz.

Die angehende Sexologin erzählte uns, dass man auch in diesem Bereich Altersvorsorge betreiben sollte, vorausgesetzt, man will im Alter nicht auf Sex verzichten. Ein ganz okayes Leben wirst Du wahrscheinlich auch ohne Sex noch haben können oder der Mann ist eben auf die blaue Pille angewiesen, aber auch das haut wohl nicht immer hin.

Um es kurz zu machen: Die meisten Leute können in dem Bereich noch ultra viel lernen. Zum einen, wie man besseren bzw. einfach schöneren, bewussteren Sex haben kann und zum anderen, wie man seine Muskeln in den entsprechenden Bereichen fit hält. Machen wir uns nichts vor: Auch unten rum wird es schlaffer mit der Zeit.

So sollte man spätestens ab Mitte 40 mit entsprechendem Aufbau-Training anfangen. Mehr Sinn macht es natürlich, schon früher vorzusorgen – dann kann man sich schon mal dran gewöhnen. Aber selbstverständlich macht es zu jeder Zeit Sinn, sich mit dem Thema zu beschäftigen.

Wir haben ein paar coole und seriöse Quellen zum Thema Mindful Sex, wo Du Dich informieren kannst, um Schwung in die Kiste zu bringen:

• www.lilli.ch: Die Seite ist wie Dr. Sommer für Erwachsene: Man kann Fragen stellen und das Team antwortet. Es gibt dort auch viele Infoseiten rund um Sex und Vorschläge, was Du allein oder zu zweit machen kannst. Das Ganze ist durch Spenden finanziert; so muss man auch keine Angst haben, dass irgendein Pharmakonzern oder ähnliches dahinter steckt.
• Ann-Marlene Henning ist YouTuberin und Sexologin, wohnhaft in Hamburg. Sie kommt ursprünglich aus Dänemark (bringt hier jetzt zwar keinen Mehrwert, aber dann weißt Du immerhin Bescheid ;-). Sie hat auch ganz viele Videos zu dem Thema, ist wohl oft in Talkshows und bietet Dir einfach nochmal ein anderes Medium. Vielleicht hast Du aber auch Bock auf ein Coaching bei ihr. Siehe dazu generell Punkt #4. Weiterhin hat sie aktuell eine sehr gut gemachte ZDF Doku (auch bei Netflix) mit dem Namen „Make Love“. Sehr zu empfehlen.
• Orgasmic Meditation (OM): Eine spannende Art der Meditation, bei der es insbesondere um die Frau geht. Bekannt geworden ist OM durch Nicole Daedone (TED talk) und Tim Ferriss. Wir haben mal eine Live-Perfomance beim Burning Man Festival gesehen; es gibt aber auch eine deutsche Community in Hamburg und München.
• Erotic-Blueprint-Test (oben auf Quiz drücken): Nach dieser Theorie gehört jede Person einem bestimmten Sextyp an. Das Wissen, welcher Typ man ist, hilft wiederum dabei, sich selbst und seinen Partner besser zu verstehen und dadurch sein Sexleben zu verbessern. Der Test erinnert auch an das sehr gute Buch The 5 Love Languages.

Also, schmeiß einfach mal den Invisible-Mode Deines Browsers an und erforsche die schmuddelige Welt des Internets 😉

Gut, haben wir das Thema auch hinter uns gebracht; nun kommt

#4 Dein Geist

Wir haben neulich von unserem Coach gehört, dass es so ab Mitte 40 statistisch gesehen immer schwieriger wird, seine Verhaltensweisen zu ändern – vor allem, wenn man das vorher nicht trainiert hat.

Egal, ob das jetzt wirklich stimmt oder nicht: Wir halten es für immens wichtig, auch seinen Geist für das Alter fit zu halten. Damit meinen wir nicht Kreuzworträtsel zu lösen und das Erinnerungsvermögen zu trainieren (bestimmt auch wichtig), sondern eher das richtige Mindset bzw. nicht in alten, schlechten Verhaltensmustern hängenzubleiben.

Für uns gehört dazu, dass wir uns regelmäßig auf neue Dinge einlassen, vieles hinterfragen und uns konstant weiterbilden. Das lässt sich gut durch Podcasts machen, TED Talks, Blogs, Freunde, Parallelgesellschaften wie beim Burning Man und natürlich Bücher. Hier findest Du übrigens unsere Literaturtipps.

Am effektivsten ist es nach unserer Erfahrung, regelmäßig zu Meditieren, sich Hilfe bei einem Psychologen oder Coach zu suchen, aber auch andere Workshops, Online-Kurse und ähnliches mitzumachen.

So treffen wir immer wieder auf neue Dinge und Lebensweisen, die wir vielleicht auch ausprobieren wollen. Alte Denkmuster werden aufgebrochen und neu verknüpft – das ist absolut spannend!

Übrigens, wer das immer noch denkt: Wenn man einen Psychologen besucht, heißt das nicht, dass man kurz vor der Einweisung steht. Die erfolgreichsten Unternehmer, Lebenskünstler und meisten Personen, die irgendwie mehr aus ihrem Leben gemacht haben, hatten irgendwann Hilfe von einem Therapeuten oder Coach.

Klar, wenn bei Dir im Leben ist alles tippi toppi ist, gibt es vermutlich keinen Grund, dorthin zu gehen, aber wir sehen es als eine Möglichkeit, ein besseres Leben zu führen. Den Leuten, die wir kennen, hat das auf jeden Fall zu mehr Lebensfreude verholfen. Außerdem wurde so schon die ein oder andere Partnerschaft in unserem Freundeskreis gerettet.

Bedauerlich eigentlich, dass eine Therapie – ähnlich wie Sex – gefühlt immer noch so ein Tabuthema ist. Solltest Du befürchten, dass Dich Deine Freunde in irgendeiner Weise verurteilen, weil Du zum Psychologen gehen oder ein Coaching machen möchtest, schau Dir #2 nochmal an 😉

Also, wenn Du meinst, es könnte Dir helfen – such Dir Unterstützung! Vielleicht bist Du ja auch nach 1-2 Sessions schon deutlich weiter und hast neue Anstöße für Dein Leben – Du musst ja nicht die nächsten Jahre auf einer Couch liegen.

Fazit

Bevor Du das nächste Mal die Glotze anwirfst, um das Dschungelcamp zu schauen (wir waren früher ganz große Fans bis wir unsere Synapsen neu verknüpft haben) oder Deine Freizeit mit Restaurant City verbringst – wir wollen nicht sagen verschwendest – schau doch mal, ob einige unserer Vorschläge was für Dich sind.

All die Dinge, die wir hier empfehlen, haben auch unsere jüngsten Lebensjahre extrem verschönert. Es lohnt sich also nicht nur für die Zukunft, sondern genauso für heute, die Altersvorsorge der anderen Art zu betreiben.

#5 Bonus

Eddy saß neulich in der Bahn und sah alte Leute extrem große und schwere Koffer durch den Zug schleppen. Wenn wir unsere Eltern anschauen, scheint es in diesem Alter wohl im Trend zu liegen, mit dem halben Hausstand zu verreisen. Wenn man aber dann trotz Krafttraining nur schwer seinen Koffer durch die Gegend bekommt, könnte es vielleicht Sinn machen, sich vorher ein bisschen Minimalismus anzugewöhnen. Dann hat man es auch im Alter leichter. Nur eine kleine Inspiration von einem Handgepäck-Reisenden 😉

Welchen Punkt hältst Du für den wichtigsten oder wo würdest Du selbst gerne mehr dran arbeiten? Was haben wir vergessen? Schreib uns einen Kommentar.

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Um was geht’s? Das Auto. Wir alle wissen, dass ein Auto Geld kostet. Doch die wahre finanzielle Belastung wird oft dramatisch unterschätzt.

Denn ein Autokauf zieht über viele Jahre finanzielle Konsequenzen nach sich. Das entscheidet wiederum darüber, wie viel im Monat übrig bleibt, um unseren Wohlstand aufbauen zu können.

Und dies wiederum entscheidet darüber, ob wir ewig Vollzeit arbeiten müssen und eine kleine Rente zur Verfügung haben werden, oder ob wir genug haben, um uns eine ordentliche Rente zu finanzieren, vielleicht sogar früher in den Ruhestand zu gehen oder zumindest mit Mitte 50 auf Teilzeit umsteigen zu können.

Wir schauen in diesem Blogpost also mal, wie teuer ein Auto ist, welche Auswirkung die Entscheidung für oder gegen ein Auto auf Dein Vermögen hat und welche Möglichkeiten Du hast, um noch ordentlich etwas zu investieren – auch, wenn Du ein Auto benötigst!

Denn uns ist natürlich klar: Nicht jeder hat die Wahl, ob er sich ein Auto anschafft – manche brauchen es schlichtweg. Aber jeder hat die Wahl, „wie viel“ Auto es sein soll.

Keine Lust zu lesen? Schau Dir unser Video oder hör Dir unsere Podcastfolge zum Thema an:

So viel kostet ein Auto

Schauen wir also erstmal, wie hoch die realen Kosten für ein Auto sind und rechnen dafür ein Beispiel durch:

Nach vier Jahren haben die meisten Neuwagen schon den größten Wertverlust hinter sich; gleichzeitig sind sie aber noch gut in Schuss und somit ein prima Kompromiss aus viel günstigerem Kaufpreis und immer noch günstiger Instandhaltung. Darum schauen wir als erstes Mal, wie teuer uns ein „pragmatischer“, gebrauchter Kleinwagen zu stehen kommt.

Ein Opel Corsa, der vier Jahre alt ist, kostet im günstigsten Fall rund 12.000 Euro. Laut dem Kraftfahrt-Bundesamt liegt die jährliche Fahrleistung bei rund 12.300 Kilometern und wir nehmen großzügig eine Haltedauer von 9 Jahren an.

So, wenn wir nun die Daten vom ADAC-Autokostenrechner nutzen, landen wir bei monatlichen Ausgaben für Sprit, Versicherung, Steuer, Reparaturen und Co. von rund 330 Euro.

Für eine Haltedauer von besagten 9 Jahren kostet uns der Wagen insgesamt also rund 47.700 Euro. Gehen wir davon aus, dass wir ihn noch für rund 1.400 Euro verkaufen können, landen wir bei Gesamtkosten abzüglich des Verkaufsgewinns von etwa 46.300 Euro.

Vielleicht denkst Du Dir: „Na ja, Autofahren kostet halt, das ist normal.“ Genau das ist der Punkt – wir betrachten die Autokosten als selbstverständlich, fast so unvermeidbar wie Miete oder Essen. Doch diese Einstellung ist gefährlich für unseren Wohlstand: Jeder Euro, der ins Auto fließt, steht uns für den Vermögensaufbau nicht zur Verfügung.

Also schauen wir uns jetzt mal Alternativen zum Auto an und dann werfen wir auch noch einen Blick darauf, wie viel Vermögen wir aufbauen können, wenn wir uns lediglich für eine andere Fahrzeugklasse entscheiden. Ich kann schon mal eins vorwegnehmen: Die Zahlen sind echt dramatisch.

Alternativen zum Auto

Zunächst nehmen wir ein Beispiel-Paar, das im städtischen Raum lebt und somit gut an den ÖPNV angebunden ist. Die beiden haben jeweils ein Deutschlandticket, das kostet insgesamt 116 Euro. Außerdem fahren sie im Monat zusammen noch für rund 50 Euro Taxi, wenn Bahn oder Bus zu umständlich sind.

Weiterhin geben sie jeder 500 Euro im Jahr für Fernverkehrstickets aus, weil sie natürlich keine Lust haben, mit dem Bummelzug größere Strecken zu fahren. Das macht im Monat 83 Euro.

In Summe landen wir dann bei Mobilitätskosten für die beiden zusammen von 249 Euro monatlich.

Unser Beispielauto von eben kostet im Monat 428 Euro, wenn wir den Kaufpreis plus laufende Kosten abzüglich Restwert einfach gleichmäßig verteilen. Ziehen wir davon die 249 Euro für Bahn und Co. ab, so spart das Paar 179 Euro im Monat.

Nun gehen wir davon aus, dass diese Differenz über das gesamte Berufsleben in kostengünstige globale ETFs angelegt wird, also von 20 bis 67, weil sich das Paar eben das Auto spart.

Das ist etwas schräg und eher zu Ungunsten der beiden gerechnet. Denn real würde ja immer wieder ein großer Betrag direkt investiert – nämlich der eingesparte Kaufpreis, wenn ein neues Auto her muss. Das würde dann auch zu einem deutlich größeren Vermögen führen, weil ja immer wieder vorab ein großer Betrag investiert würde und nicht alles gleich verteilt. Aber damit leben wir jetzt mal, um die Rechnung möglichst einfach zu halten.

So, zum Renteneintritt landet man bei einem Vermögen von über 450.000 Euro – also fast einer halben Million Euro. Nur für einen Opel Corsa. Und zwar nach allen Kosten, Steuern und Inflation! Also basierend auf der heutigen Kaufkraft.

Wenn wir mal schauen, welche Rente aus den ETFs da monatlich drin ist, nehmen wir noch niedrigere Renditen als in der Ansparphase an. Wir sollten nämlich dann, wenn wir das Geld wirklich brauchen, auch etwas konservativer anlegen, damit wir nicht in Gefahr laufen, dass unser Geld am Ende nicht reicht, weil es gerade schlecht an der Börse aussieht. Darum legen wir dann die Hälfte in Bankguthaben oder Anleihen-ETFs an.

Somit landen wir bei einer monatlichen Rente von fast 2.100 Euro für die beiden zusammen, bzw. über 1.000 Euro pro Person, wenn wir davon ausgehen, dass diese 25 Jahre ausgezahlt werden soll, also bis die beiden 92 Jahre alt sind. Das liegt deutlich über der aktuellen Lebenserwartung.

Also, allein durch den Verzicht auf einen kleinen gebrauchten Corsa bei gleichzeitig großzügigem Öffentliche-Verkehrsmittel-Budget haben die beiden einen riesigen Beitrag geleistet, ihre Rentenlücke zu schließen!

Falls Du übrigens für Dich mal ausrechnen willst, was für ein Vermögen Du aufbauen kannst, wenn Du auf ein Auto verzichtest oder einfach nur auf ein günstigeres Modell umsteigst, dann nutze unseren Autokauf- und Vermögensrechner hier.

Also mal ehrlich: Ein Auto in der Stadt braucht nun wirklich kaum wer – gerade heutzutage mit dem riesigen Angebot an Carsharing und Co. Doch laut dem DAT-Report 2025 sagen noch immer 82% aller Befragten, dass ein eigenes Auto für sie unverzichtbar sei.

Und jetzt kommts: Auch in Großstädten mit über 100.000 Einwohnern liegt dieser Wert noch bei 71%. Das unterstreicht, wie tief das Auto als Standardlösung für Mobilität in unseren Köpfen verankert ist – selbst dort, wo richtig gute Alternativen vorhanden sind.

Die harte Wahrheit ist: In vielen Fällen – gerade in der Stadt – ist ein eigenes Auto kein rational notwendiges Gut, sondern ein teurer Luxus, den wir uns aus Bequemlichkeit oder Gewohnheit gönnen.

Oder anders ausgedrückt: Ein Auto ist wahrscheinlich der teuerste Luxus, den eine normale Person besitzt – oft getarnt als Notwendigkeit.

Vermögensaufbau trotz Auto

Aber nicht jeder kann aufs Auto verzichten, das ist uns klar. Was können wir denn tun, wenn wir auf ein Auto angewiesen sind, weil wir beispielsweise sehr ländlich wohnen?

Dazu vergleichen wir mal die monatlichen Kosten von unserem gebrauchten Opel Corsa zu einem neuen VW Golf und einem neuen Mercedes GLC. Wir haben mal wieder mit den ADAC-Zahlen gerechnet und kommen so auf 492 Euro für den Golf und 931 Euro für den Mercedes im Monat – natürlich inklusive Kaufpreis und abzüglich Restwert.

Wer jetzt schluckt: In einem Beitrag im Wissenschaftsjournal Nature haben Forscher gezeigt, dass viele Menschen die tatsächlichen Kosten ihres Autos massiv unterschätzen – im Schnitt um mehr als die Hälfte! Die größten Fehleinschätzungen betreffen dabei den Wertverlust, die Versicherung sowie Reparaturen. Man muss sich also erstmal an einen Blick auf die echten Zahlen gewöhnen…

So, selbst wenn wir nur vom neuen Golf auf einen gebrauchten Corsa downgraden, sparen wir immerhin noch über 60 Euro im Monat. Wenn wir die wie beschrieben anlegen, landen wir bei einem Vermögen zum Renteneintritt in Höhe von über 160.000 Euro und einer Rente von 750 Euro.

Wenn wir hingegen vom Mercedes auf den Golf umsteigen, kommen wir auf eine Sparrate von über 400 Euro. Wenn wir auch diese wieder anlegen, landen wir bei einem Vermögen von über 1,1 Millionen bzw. einer Rente von über 5.000 Euro und wie gesagt – alles nach Kosten, Steuern und Inflation. Damit lässt es sich zu zweit doch gut im Alter leben – sogar ohne gesetzliche Rente!

Und nur, weil wir einen Golf fahren und keinen Mercedes.

Fazit

Ja, wirklich wohlhabende Menschen wissen: Ein Auto ist ein Konsumgut, kein Investitionsgut. Es bringt keinen finanziellen Mehrwert.

Viele self-made Millionäre fahren überraschend einfache, ältere Autos – weil sie verstanden haben, dass sie eine dicke Karre nur Geld kostet und ihnen nichts einbringt. Sie stecken ihr Geld lieber in Vermögenswerte, die wachsen. Es lohnt sich also zu fragen: Fahren wir ein Auto, weil wir es wirklich brauchen, oder weil wir uns an den Komfort und die vermeintliche Normalität gewöhnt haben?

Klar, ein Auto ist bequem – aber diese Bequemlichkeit müssen wir verdammt teuer bezahlen.

Das ist mir auch nochmal wichtig: Es geht hier nicht darum, Dir das Auto madig zu machen, sondern einen ehrlichen, realistischen Blick auf die Auswirkungen zu werfen. Wenn Du bewusst entscheidest, „Ja, mir ist der Komfort das wert“, ist das in Ordnung – solange Du eben die Konsequenzen für Deinen Wohlstand kennst. Doch viele von uns haben das Auto einfach, weil „man es halt hat“. Und diesen Automatismus sollten wir hinterfragen.

Wenn man das mal plakativ zusammenfassen will, können wir uns entscheiden, entweder ein dickes Auto zu besitzen oder finanziell unabhängig zu werden.

Und wenn Du ein Auto wirklich brauchst, frag Dich unbedingt, was die kostengünstigste Lösung ist. Denn praktisch jeder Euro, den Du rund ums Auto ausgibst, ist ein Euro, der nicht für Deinen Vermögensaufbau zur Verfügung steht.

Falls Du für Dich mal ausrechnen willst, was für ein Vermögen Du aufbauen kannst, wenn Du auf ein Auto verzichtest oder einfach nur auf ein günstigeres Modell umsteigst, dann nutze unseren Autokauf- und Vermögensrechner hier.

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